잠자기 전 루틴을 세워보세요밤에 잠이 안 올 때, 체계적인 잠자기 전 루틴을 설정하면 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 습관이 수면 패턴을 안정시켜 더 나은 휴식을 취할 수 있게 합니다.잠자기 전 루틴의 중요성수면 전 루틴은 신체와 마음이 휴식할 준비를 하도록 돕습니다. 이를 통해 스트레스를 줄이고, 숙면을 유도하는 환경을 조성할 수 있습니다.이상적인 잠자기 전 루틴시간활동효과1시간 전전자기기 사용 줄이기멜라토닌 분비에 도움30분 전명상 또는 독서마음 안정10분 전스트레칭신체 이완 유도이와 같은 활동들을 통해 밤에 잠이 안 올 때 체계적인 루틴을 구축하여, 더 쉽게 숙면을 취할 수 있습니다. 각 활동은 실제로 신체와 정신 상태에 긍정적인 영향을 미치므로 일상에 도입하는 것을 권장합니다...
