갱년기뱃살 마스터하기: 건강한 변화의 시작5가지 효과적인 운동법갱년기에는 호르몬 변화로 인해 갱년기뱃살이 증가할 수 있습니다. 이를 극복하기 위한 운동은 매우 중요합니다. 다음의 다섯 가지 운동법은 갱년기뱃살 감소와 전반적인 건강 유지에 효과적입니다.주요 운동법운동법효과추천 시간유산소 운동체지방 감소 및 심혈관 건강 증진주 3~5회, 30분 이상근력 운동근육량 증가 및 기초대사량 향상주 2~3회, 20분 이상스트레칭유연성 향상 및 부상 예방매일, 10분 이상요가스트레스 해소 및 체형 개선주 2~3회, 30분 이상걷기정신적 건강 증진 및 전신 운동매일, 30분 이상이 운동법들은 갱년기뱃살을 줄이는 데 효과적일 뿐만 아니라 스트레스 완화와 기분 개선에도 도움이 됩니다. 개인의 체력 수준에 맞춰 조정해 시행하..
